不管是顺产还是剖腹产

　　产后出现腰痛，腰酸背痛

　　甚至弯腰行走都困难……

　　这种现象在产后妈妈中普遍存在

　　很多妈妈都会把产后腰疼的现象

　　当做一种麻烦的月子病

　　稀里糊涂不知道怎么回事……

　　产后出现腰疼，主要有下面这几个原因——

　　盆骨韧带松弛

　　在怀孕后期，女性体内会分泌松弛素，导致连接骨盆的韧带松弛。虽然骨盆盆底肌会在分娩后自我恢复，但在产后三个月，自我恢复过程会停止。若此时骨盆和盆底肌、腹直肌仍处于松弛状态，就会加重腰椎的负担，导致产后腰疼。

　　腹直肌分离

　　腹直肌分离也很常见，发生率在产后妈妈中超过65%。剖宫产的妈妈腹直肌分离的情况比顺产高出15%。腹直肌分离会导致肌肉力量减弱，使脊柱和腰部两侧的肌肉负荷增加，从而导致腰酸背痛和难以消除的小肚腩问题。

　　关注产后女性健康

　　过度劳累/缺钙

　　产后劳累

　　在月子期间，由于缺乏专人照顾，妈妈们需要亲力亲为照顾宝宝，加上产后体力较弱，可能导致雪上加霜的情况。晚上频繁起夜喂奶或者使用不正确的喂奶姿势都会引发腰疼。家有宝妈的朋友们，一定要多关注妈妈的动向，让她们少操劳一些哦!

　　缺钙

　　在哺乳期，宝宝会从妈妈的乳汁中吸收所需的钙质。如果产后没有及时补钙，很容易出现缺钙现象，不仅引发腰疼，还可能加重旧有的腰疼症状。

　　预防产后腰疼，产后妈妈可以这样做

　　保证充足的睡眠，及时补充钙质

　　注意修复腹直肌、盆底肌和骨盆的功能

　　均衡饮食，适量运动，保暖腰部

　　一且出现产后腰疼或孕期腰疼，务必及时就医，了解是否存在盆骨、盆底肌或腹直肌问题，切勿拖延病情。修复腹直肌和盆底肌时，应选择正规的机构进行治疗