一般孕妈妈的身体对水的需求量更大，如果不按时好好喝水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环境。

　　为什么孕妇要比平常人更容易缺水?

　　1. 怀孕期间，胎儿主要靠羊水获取必要的营养，而羊水的基础是水。为确保提供充足的羊水，孕妈需要摄取大量的水。羊水的质量对宝宝的出生时间和整体健康有重要影响。如果羊水变得过于浑浊，医生可能会选择剖腹产，因为担心胎儿窒息。许多羊水不足的孕妇都被医生建议多喝水或豆浆。

　　2. 怀孕期间，孕妈的血液量会增加一倍，这需要大量的水来支持循环和稀释血液浓度，以确保胎儿正常新陈代谢。

　　3. 许多孕妈在怀孕初期经常出现严重的孕吐，难以进食，并且经常呕吐，容易导致脱水。多喝水不仅可以防止脱水，还可以缓解孕吐。

　　4. 怀孕后，孕妇的体温可能会上升，对高温更加敏感，过多出汗会导致体内水分流失，需要通过大量喝水来补充流失的水分。

　　5. 许多孕妇在怀孕期间常常便秘，这对孕妈和胎儿的健康都不利。缓解便秘的有效方法之一就是增加饮水量。

　　孕期喝水，注意避免以下几点

　　怀孕期间，饮食和水分摄入需要格外关注。以下是一些孕妇在饮水方面应避免的不良习惯：

　　1. 避免以饮料代替纯水。饮料通常含有添加剂和糖分，对健康无益，甚至可能增加妊娠期糖尿病的风险。因此，孕妇应坚决不以饮料替代纯水，在整个孕期尽量减少饮料的摄入。

　　2. 不要采用少次大量饮水的方式。有些孕妇可能会在口渴时大量饮水，但在不口渴时不喝水。这种做法不可取，因为口渴是身体已经失水的信号，单次大量饮水可能会加重肾脏的负担，水分也会迅速排出体外，不会有效补水。因此，孕妇应注意少量多次地喝水。

　　3. 避免一边吃饭一边喝水，或饭后立即饮水。许多人习惯在饭后立即喝水，但这是不良的习惯。在进食后，胃需要胃液来消化食物。饮水会稀释胃液，减弱消化能力，容易导致消化不良，尤其是孕妇的胃肠系统本身消化能力较弱，更容易受到影响。

　　4. 避免饮用太冷或太热的水。极冷的水可能刺激肠胃，导致腹泻或肠胃不适。太热的水可能会引发孕妇的不适情绪，并影响胎儿的舒适度。

　　5. 除了增加水分摄入，还要选择适当的饮用水。孕期多饮水对于孕妇的新陈代谢和胎儿的发育至关重要，但选择正确的饮用水也很重要。许多孕妇担心饮用水受到污染，因此选择纯净水。然而，纯净水经过过滤后，水分子不容易被身体吸收，还会去除许多重要的微量元素，长期饮用可能影响胎儿的发育。因此，孕妇应选择适当的饮用水，确保水质安全且富含必要的微量元素。