宝妈完成分娩的任务

　　着实辛苦

　　接下来伴随的就是

　　各个环节的恢复

　　胎宝宝住过的房子

　　是恢复的关键

　　产后恢复的几个要点

　　宝妈们定要记住哦

　　及时排尿

　　产后，医生常常会嘱咐宝妈要尽早排尿，般在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等原因，都容易发生尿潴留，使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

　　产褥期别“赖床”

　　老人都讲究分娩后要卧床休息，怕劳累、怕受凉。不过，产后6~8小时，宝妈在疲劳消除后好别“赖床”啦，第二天尽量下床活动，这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

　　哺乳刺激

　　刺激乳头也能帮助子宫收缩。因此，不妨在产后让宝宝尽早吃母乳，只要宝宝吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮，频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。没有喂奶的宝妈，也可以采取按摩乳房或是热敷乳房的方式，刺激乳头。

　　产后运动

　　除了子宫的恢复，骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复得不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如腰疼，小腹下坠，尿失禁等等。在骨盆的恢复上，定要注意尽可能避免做高强度的劳作，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以做的。