“月经来了肚子好痛，赶紧吃片止痛药”

　　“来月经不能洗澡好痛苦……”

　　“来月经我要好好躺着，不能做剧烈运动”

　　女孩子们真是为月经操碎了心啊……

　　其实很多女生未必都了解“大姨妈”

　　今天让小艾来为大家解开这些月经误区吧!

　　来月经不能洗头

　　例假期间，由于激素水平波动，盆腔处于充血状态，女性容易出现免疫力下降，更容易受到外界风寒的侵袭。洗头时，头皮的毛孔会张开，如果头发没有及时吹干，从而可能导致头痛等问题。

　　正确做法

　　例假期间更需要注重个人卫生，洗头要用温热的水，洗头的时间不宜过长，洗完后及时用毛巾擦干，并用吹风机吹干，全程注意保暖，避免受凉即可。

　　来月经不能做运动

　　运动可促进身体的新陈代谢，改善盆腔血液循环，减轻盆腔充血情况，还可减轻下腹坠胀感和腰酸等不适症状。同时，运动时腹肌、盆底肌的收缩和舒张交替进行，对子宫起到一定的按摩作用，可促进子宫内的血液循环，加快子宫内膜的剥脱，有利于经血顺畅排出。

　　正确做法

　　经期的运动应避免快速奔跑、跳跃、较大负重的练习，以及增大腹内压的训练，经期的运动强度和锻炼时长都可以做适当调整。

　　特别要强调的是经期不建议游泳。因为例假期间子宫颈微开，在不洁净的水域内游泳，易导致各类妇科炎症产生。

　　痛经，结了婚生了孩子就好了

　　女性生完孩子后，可能会发现痛经减轻。其主要是因为阴道分娩过程中，子宫口的扩张，导致生产后经血可以顺畅排出。同时，怀孕过程中，改善子宫的过度屈曲等位置异常，解决了物理因素导致的痛经。

　　然而，有些女性仍会经历痛经，这是由子宫内膜异位症引起，该病症导致内膜组织在子宫外生长，引发炎症和盆腔器官粘连，导致疼痛。产后哺乳期不来月经时，痛经症状会暂时消失，但病灶仍然存在，一旦月经恢复，痛经可能复发。

　　正确做法

　　如果是渐进性的或是痛经程度越来越严重，就需要考虑子宫腺肌症、子宫内膜异位症及不孕等问题，建议去医院做相关检查，必要时在医生的指导下服用药物，不能忍忍就过去了。

　　经期大量喝红糖水能补血并缓解痛经

　　红糖具有温补作用，有助于补血和活血散寒。红糖虽然含有一定量的铁元素，但其含量不足以满足女性在经期的铁元素需求。

　　此外，红糖中的叶酸和维生素B12含量也较低，不能有效缓解营养性贫血。虽然红糖有一定的营养价值，但它并不能治疗痛经。

　　正确做法

　　对于想要缓解痛经的女性来说，应该保持均衡饮食，适量摄入富含铁元素和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆等，及时补充铁、钙，多吃蔬菜和水果，适当吃些含碘的水产品，如海带、紫菜、海鱼等。