孕期也要漂漂亮亮的，这是很多年轻孕妈妈的愿望，但怀孕后，妊娠斑却成了困扰很多爱美孕妈妈的“面子问题”。那么，孕妈妈们应该怎么办？

 

　　第要素：注意防晒

 

　　紫外线会加强色素的变化，所以，孕妈妈应注意做好防晒，尽量避免在紫外线较强的时候外出活动，减少待在阳光下的时间，在紫外线较强而又必须外出时，要做好防晒措施，如撑伞，佩戴帽子、口罩，同时选择些低刺激的防晒霜(通常SPF值越高，对皮肤的刺激性越强)。

 

　　第二要素：饮食调理

 

　　维生素C是天然的抗氧化剂，它有助于淡斑祛斑，因此，孕妈妈可以多吃富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。另外，当人体有宿便时也会因肠道毒素淤积而易使皮肤出现色素沉着，因此，孕妈妈在日常饮食中要注意多吃些粗纤维食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

 

　　第三要素：作息规律

 

　　规律的作息、充足的睡眠和愉悦的心情不仅对宝宝和孕妈妈的健康有益，而且还是保证孕妈妈内分泌系统良好运转的关键。休息不好或心情压抑容易导致内分泌失调，使色斑加重，影响皮肤的健康。