天天会见到的这些“水”,孕妈到底能不能喝?
2017-02-03 10:17  来源:济南艾玛妇产医院
  水是人身体重要的组成部分,我们每天都在喝水。还有果汁,饮料,茶,奶粉,咖啡,甚至酒这么多能喝的东西可供选择,那么哪些准妈妈能喝,哪些不能喝,要怎么喝才健康呢?

 
  汤
 
  其实孕妇喝什么汤的内容不是非常重要,注意膳食平衡,不要因为怀孕就狂补,汤类以蛋白质高的食物“为本”来煲就很好,营养搭配起来不会让自己喝不进去就行。
 
  汤不要煲得太油,如果煲的汤很油腻,这对于孕妇来讲其实很难咽下去,特别是对于怀孕初期胃口不佳的孕妇来说,太油腻反而影响食欲。
 
  食物的安全性也很重要,这是做汤的关键,如果买些肉类(无论白肉还是红肉)最好是有产品认证的,关键时期不要马虎,另外也可以吃一些海产品。

 
  茶
 
  孕妇是一个特殊的群体,因此我们对于孕妇的饮食等各方面都要格外的注意,那么不禁有人会问孕妇可以喝茶吗,孕妇并不是不可以喝茶,但并不是所有的茶都适合孕妇,如果乱喝,会影响孕妇及胎儿健康,孕妇宜喝绿茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。
 
  再有,如果孕妇产前(特别是临产前)若喝太多浓茶的话,茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠,倘若孕妇在产前睡眠不够,那可能会导致分娩的时候筋疲力竭,甚至还会造成难产的情况出现。
 
  绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶,而红茶的浸出液中含锌量则甚微,并且浓红茶中的咖啡因具有兴奋作用,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。
 
  孕妇宜喝绿茶与一些花茶,不宜喝红茶,并且应避免喝浓茶。

 
  鲜奶
 
  鲜奶是最新鲜的,只是经过了巴氏杀菌消毒而已,没有任何加工过的,可以说这是最无菌的奶制品,只是很多孕妇都不喜欢这样的味道。尤其是怀孕早期的孕妇更喝不了,不过喝的惯的孕妇选择鲜奶还是不错的。
 
  酸奶
 
  经过了乳酸杆菌和双歧杆菌一起发酵后才有的酸奶,现在大人小孩都比较喜欢喝的一种奶制品,不会太酸,也没有很甜,所以比较适合大众。
 
  酸奶助消化,吸收快更是孕妇选择的一个条件,另外酸奶还能间接治愈孕妇的便秘烦恼。在超市等地方买的大多是无添加的酸奶,从口感上讲是最适合给孕妇喝的。

 
  乳酸菌饮料&乳酸饮料
 
  “乳酸菌饮料”中含有一定量的乳粉、复原乳或是植物乳粉,但蛋白质含量明显低于“酸奶”,好的乳酸菌饮料可以起到调节肠道菌群的作用,但其他营养成分如蛋白质、钙则明显低于酸奶。
 
  “乳酸饮料”虽然也可能含有一定量的乳成分,但其比例一般较低,而后添加水、糖、柠檬酸或是乳酸以及其他成分调制而成。站在营养师的角度来看,更接近于甜饮料,因此对于准妈妈们来说不但营养价值非常有限,还会带来高血糖的问题。
 
  孕妇专用奶粉
 
  这是专门为孕妇配置的奶粉,适用于孕妇怀孕期间用,主要是给孕妇补充营养,许多时候饮食的营养不够的时候,这个就是补充营养的法宝。
 
  奶粉中的维生素、矿物质、DHA等都很多,也是严格按照孕妇需求配置的,所以适用度高。不过也正是因为营养部分考虑的太周到了,所以长时间食用的话,会致孕妇发胖,因此不能多补。
 
  蜂蜜水
 
  蜂蜜中富含锌、镁等多种微量元素及多种维生素,是益脑增智、美发护肤的要素。患有高血压的准妈妈,每天早、晚各饮1杯蜂蜜水是非常有益的,因为蜂蜜中的钾入人体后有排钠的作用,可维持血中电解质平衡;对于有胃肠道溃疡的准妈妈来说,蜂蜜是良好的营养品,能增强体质。
 
  但是,孕妇不宜服用蜂王浆,枣花蜜是唯一一种不缓解便秘,反而增加便秘情况的蜂蜜,所以孕妇不宜选用,益母草蜜也不适于孕妇服用。根据孕妇的特殊体质,专家推荐孕妇可以食用槐花蜜、百花蜜和荆条蜜。

 
  咖啡
 
  大剂量咖啡摄入(每天6杯咖啡才算大剂量)对怀孕肯定是不好的,但是小剂量(每天1-2杯)对怀孕基本没啥影响。因此,咖啡控们选择孕期每天喝一杯的话,风险很小;如果你对咖啡没那么控,隔几日喝一杯,那就更安全了。
 
  果汁
 
  不可否认,果汁含有非常丰富的营养成分,但是从专业的角度来看还是建议所有的小伙伴们有条件的话还是尽量选择新鲜的水果而非果汁。
 
  首先,从水果到果汁意味着大量不可溶的膳食纤维的丢失,实在有点可惜;其次,根据中国营养学会的推荐,每人每天推荐摄入水果的量为200-400g,而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般来说已经超过了每日推荐的水果摄入量。
 
  我们建议每人每天保证400-500g的蔬菜以及200-400g的鲜果摄入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的准妈妈们千万记得,果汁更是血糖的大敌,一定要避免。
 
  酒
 
  美国孕产协会(American Pregancy Association)认为,关于孕妇饮酒,目前并没有明确的安全限量;饮酒量越大,婴儿和孕妇面临的安全风险也越高,酗酒的危害最大(酗酒指每次喝酒超过5份,或者每周饮酒次数超过7次)。建议怀孕妇女最好不要喝酒。

 
  可乐
 
  在1瓶普通的可乐中约含50毫克咖啡因,而一次口服咖啡因剂量达1克以上,只是这样的剂量足以导致人体的中枢神经系统兴奋、呼吸加快、心动过速、失眠、眼花、耳鸣等症状。即使服用1克以下的咖啡因,由于对胃黏膜的刺激,也会使某些人出现恶心、呕吐、眩晕、心悸等症状。
 
  如果准妈妈已经喝了很多的可乐或者在怀孕前也是可乐的热衷者,为了宝宝的健康最好是戒掉可乐,尤其是那些在怀孕后还常常喝可乐的准妈妈们最好是到医院进行一下相关的产检,对宝宝现阶段的成长发育情况进行了解和掌握。以确保宝宝的健康发育。
 
  豆浆
 
  孕妇不仅可以喝豆浆,在豆浆中加入这些,更能提升营养价值,利于胎儿发育。孕妇常喝豆浆是防止贫血以及低血压等多种病症的行之有效的措施之一,但是从外面买的豆浆要煮沸再喝,喝之前要先吃点东西。
 
  柠檬水
 
  每天早晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘,最好加点蜂蜜,美容养颜,不过柠檬不要放太多,太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。
 
  但是如果胃不舒服或是有胃病的话,建议早上尽量不喝,或少喝。胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。
 
  苹果醋
 
  苹果醋的成份简单,对孕妇无伤害,此外苹果醋味酸甜,怀孕初期喝些有防治孕吐的作用。但是要注意:凡事过犹不及,在孕期的准妈妈们也不要过量饮用,每天不要超过20毫升,尽量不要空腹喝,或是不经开水稀释就喝,否则会对胃造成一定伤害。

 
  功能型饮料
 
  看清适用人群。抗疲劳类的功能饮料多以咖啡因、牛磺酸为主要成分,仅适合在疲劳状态下仍需工作的人群。孕妇、乳母和处于生长发育期的青少年不宜饮用此类饮料。
 
  凉茶
 
  夏季孕妇不适宜喝凉茶。一般的凉茶中都含有的金银花、玫瑰花、苦丁茶、菊花等药材,它们大多属于寒凉药材,孕妇怀孕后对冷热的刺激极为敏感,寒凉的刺激就会使血流滞涩缓慢,引起腹痛宫缩。
 
  苏打水
 
  在营养价值方面,苏打水是以补水为主,但苏打水毕竟含有钠,如果经常喝、大量喝,则会增加高血压的患病风险;另外,部分人工合成苏打水,额外添加了白砂糖、果葡糖浆,如果长期大量饮用,还会增加肥胖、糖尿病、痛风等疾病的发病风险。也就是说,孕妇可以适量喝苏打水,但是没必要长期、大量喝苏打水。
 
  红糖水
 
  孕妇是可以喝红糖水的,但要注意,妊娠糖尿病的孕妇是不可以喝红糖水的。
 
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