钙是人体所需的重要元素，千万不要以为只有小孩和老人才应该补钙，特殊期的孕妇更需要钙质的补充。不过，准妈妈补钙还需要留意些注意事项，否则不仅影响母体的健康，还会影响胎儿的正常发育。

 

　　三种准妈咪需要补钙

 

　　1、小腿抽筋的准妈妈

 

　　当宝宝不断发育成长，他们所需的钙质也随之越来越多，尤其是怀孕5个月左右的时候对钙的需求特别明显。旦宝宝缺钙，准妈咪就容易在夜间发生小腿抽筋。当然，也有些准妈妈明明体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，这种情况更容易忽视补钙。

 

　　2、牙齿松动的准妈妈

 

　　除了宝宝需要钙，准妈咪也需要钙。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙将造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。所以，如果准妈妈摄入的钙质只够供应肚子里的宝宝，那么孕妇本人就很有可能在怀孕期间感觉牙齿松动，这是身体在提醒准妈咪：你应该补钙了。

 

　　3、关节或骨盆疼痛的准妈妈

 

　　如果准妈妈肚子里的小宝宝摄入的钙质不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，准妈妈骨骼中的钙会被大量释放，从而导致关节、骨盆疼痛等症状。这种情况旦出现，准妈咪们也需要特别注意了。

 

　　准妈妈补钙日常饮食三个原则：

 

　　第，吃含钙丰富的食物。每日100毫升羊奶含钙140毫克，每100毫升牛奶含钙120毫克，如果每天能应用新鲜牛奶500毫升，可获得钙600毫克。奶中的钙易于吸收，这是补钙的有效措施之。孕妇还可以吃些虾皮等含钙比较多的食品。

 

　　第二，服用钙片。服用钙片是补钙的有效途径，但必须选择可靠的钙产品。另外，有相当多的人多钙片的“含药量”与“含钙量”的概念混淆了。实际上，以含钙高的乳酸钙为例，片0.5克的药片含钙60毫克，每天每次服用10片乳酸钙，才能获得600毫克。这概念问题需要明了。

 

　　第三，少吃食盐。食盐当中的钠与钙，都通过肾脏的肾小球滤出，由肾小管重新吸收。如摄入过多盐，由于钠和钙的肾小管重新吸收时互相争夺，会增加尿中钙的排出。少吃食盐，可以有效预防钙在尿液中流失。