一个喷嚏、一声咳嗽、或者哈哈大笑时居然......漏尿了这种情况常发生在产后女性和老年女性身上年轻女性有时候也会有出门在外，一言不合就“湿身”

　　严重的话恨不得天天垫着卫生巾

　　这种成人尿失禁问题并不少见，多半和生孩子有关。如果你有分娩经历，那么无论现在是否遇到过这些问题，都应该重视它。

　　生完孩子容易漏尿?

　　宝妈怀孕的时候，由于胎儿在子宫内不断发育长大，逐渐压迫体内的其它组织和器官，给整个内核心肌群造成损伤，尤其对盆底肌的损伤最大。

　　盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，即盆底肌肉，并不是一块单独、完整的肌肉。

　　这一肌肉群犹如一张“吊床”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能，如控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。

　　在分娩过程中，胎儿通过产道时，会使产妇盆腔筋膜和韧带与肌肉产生过度伸张，从而让盆底肌受到不同程度的损伤。

　　另外，孕晚期孕妈妈体内还会分泌一种“松弛素”的激素，可使韧带变得松弛，有利于妊娠的维持和分娩，但这种激素也会使骨盆韧带变得松弛，同样会有导致漏尿的可能。

　　如何判断尿失禁的严重程度?

　　如果你有尿失禁的症状，可以根据下面情况来自我判断一下严重程度：

　　▶轻度：日常活动及夜间无尿失禁，腹压增加时偶发尿失禁，不需佩戴尿垫。

　　▶中度：腹压增加及起立活动时，有频繁的尿失禁，需要佩戴尿垫生活。

　　▶重度：起立活动或卧位体位变化时即有尿失禁，严重影响生活及社交。

　　想要准确判断的话，还是需要到医院就诊哦。

　　如何改善漏尿情况?

　　轻度的产后尿失禁，可通过生物反馈结合电刺激治疗加上家庭训练来帮助复原，电刺激肌肉，使肌肉被动锻炼，减轻肌张力，提升肌肉的弹性，让肌力恢复正常标准。

　　产后盆底康复训练：

　　腹式呼吸+凯格尔运动

　　▼重度的产后尿失禁，则需要根据临床医生的诊断，通过手术治疗再结合盆底康复治疗的方式来帮助产后妈妈们治疗尿失禁。

　　所以产后越早进行盆底功能的评估和康复治疗，才能减少盆底手术的发生率!

　　尿失禁预防大于治疗

　　需要明确的是，不是每个女性产后都会盆底肌松弛。如果是单胎、胎儿和母亲孕期体重控制合理、且不是高龄产妇，盆底肌受损的概率就很低，而且即使轻微受损，也可以通过训练快速康复。

　　1. 即使漏尿不严重或者暂时没有漏尿情况，也建议妈妈们产后42天复检时，为自己的盆底肌肉进行一个检查评估，然后根据评估情况安排训练。

　　2. 产后注意休息，增加营养，早下床活动，但不宜做过多过重的体力劳动(包括孕期)，也应避免久站、久坐、久蹲。

　　3. 盆底肌康复(凯格尔运动)，凯格尔早在孕20周左右就可以做了，提前为分娩打好基础，产后也需坚持锻炼。