带娃的辛酸，想必只有各位当妈的才深有体会。抱孩子、喂奶、帮孩子洗澡、换尿布等等。如果长时间的静态姿势不正确，或者是重复过度地使用同一个不正确的动作模式，一不小心，身体还容易落下各种毛病，比如我们平时俗称的「妈妈手」。

　　什么是妈妈手

　　妈妈手，医学上称之为狭窄性腱鞘炎。

　　我们肌肉两端有肌腱附着于骨头上，而肌腱外面有一层纤维组织包裹成鞘状，这就是腱鞘。肌肉收缩时，肌腱可以在鞘内来回滑动，而腱鞘也会有一定的活动。

　　怀孕期间孕妈身体内会分泌一种激素“松弛素”，松弛素会引起你身上很多组织变软、松弛或水肿，所以在孕中晚期很多妈妈会发生水肿的情况，压迫神经造成手腕疼痛。

　　在分娩后，宝妈身体各个部位还没有恢复到孕前的状态，这个时候辛劳的妈妈们还要喂奶、照顾宝宝以及长期抱宝宝姿势不正确，使得手腕常常固定在一个位置，导致了“妈妈手”的发生。

　　小心这些症状

　　拇指大拇指侧手腕开始变得红肿或肿胀

　　通常在早晨起床时，痛感较为严重;

　　绕动手腕时或握拳时，拇指底部带动手腕痛感加重

　　严重时，无力提重物，甚至无力握笔，带动前臂产生疼痛;

　　有痛性结节

　　当妈妈的尤其多发——毕竟抱娃是件体力活儿，需要手腕长期用力，各种姿态来回折腾，久而久之就磨损成炎症啦!还有各种经常玩游戏的小伙伴们，也要警惕哦。

　　预防胜过一切

　　切勿长期一个姿势喂奶：

　　采用正确的喂奶姿势的同时，尽量交替使用双手，宝宝尽量放在手臂上，保持手部放松，如果持续长时间一个姿势喂奶，很容易得妈妈手。

　　还有些孕妇在喂奶时喜欢用食指和拇指挤压乳房，加快排乳。这个动作很容易导致妈妈手，并不建议。

　　手部酸痛时立即休息：

　　如果感到手肘或者手腕酸痛，一定要立即停下来，让长期处于紧张状态的手腕和手肘放松下来，避免过度劳累造成妈妈手。

　　避免受凉：

　　月子受凉是很多月子病的根本原因。现在天气冷，一定要注意手部保暖，避免寒冷刺激给妈妈手以可乘之机。

　　经常做做手部活动动作：

　　经常活动手腕、手肘，保持运动放松交替状态。照顾宝宝时手臂经常处于一种僵硬紧绷的状态，适当活动下，让手臂、手肘和手腕得到放松。