怀孕时肚子鼓鼓的，生完宝宝肚子还是鼓鼓的，无论怎么运动、健身都不行。

　　“以前节食+锻炼，下就能瘦下来。可这次每天跑步健身，也不敢大吃大喝，眼看天气越来越热了，这衣服还扣不上……”宝妈们的烦恼，你是不是也有?

　　导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离。

　　什么是腹直肌分离?

　　怀孕期间，随着胎儿成长，女性的肚皮也慢慢被撑大。到孕晚期时，增大的子宫将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，腹直肌之间的空隙会越来越宽，这种现象就被称为腹直肌分离。般情况下，腹直肌分离直接表现就是皱皱的、难看的肚腩。严重的，可能因腹直肌变位支撑力降低，身体须借助脊柱两旁肌肉来支撑日常活动，导致脊椎承受比以往更多的压力，容易腰酸背痛。此外，腹直肌支撑力不足，也会导致脏器长期压迫膀胱，造成“漏尿”;缺少了所需肌肉的支持，子宫、肠子和其他器官前面也只有层薄薄的结缔组织保护……

　　如何鉴别腹直肌分离?

　　在孕期，由于子宫增大，宝妈都会有不同程度的腹直肌分离，般产后42天会逐渐恢复，但是很难恢复到和产前样。所以产后42天，去医院做产后检查的时候，可以请医生帮助测量下腹直肌的恢复情况。

　　或者，宝妈们也可以在家里进行自测：

　　★ 正常：2指以内(含2指)

　　★ 需就医改善：3指及以上

　　产后妈妈们定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复!

　　第八季艾玛闺蜜节

　　济南艾玛产后康复通过科学的计划，配合专业的腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。