怀孕后，很多女性会每天都生活在各种吃的节奏里。但是随之而来个问题，孕期吃得过于营养，以至于脂肪堆积造成肥胖，不仅加大了分娩的难度，而且不利于产后恢复。

　　那么，准妈应该怎么健康吃，既有营养又不发胖呢?

　　孕妇吃什么有营养又不发胖?

　　1.全麦食品

　　孕妇可适当多吃全麦类食品，如全麦面包、麦片、全麦饼干等。既可以补充体内所需的铁和锌，还可以使孕妇的胆固醇降低，保持血糖的平稳。

　　2.奶制品

　　孕妇吃奶制品也很有营养，可以补充钙质和蛋白质，适合孕妇喝的奶制品有脱脂牛奶和低脂酸奶，含钙量比较高，而且容易吸收，营养来又不会容易肥胖。

　　3.水果类

　　水果含有丰富的维生素C和叶酸，不仅可以获取营养，而且能缓解孕吐和便秘现象，补充体内的水分，而且孕妇适当吃水果，般不会导致肥胖。

　　4.蔬菜类

　　孕妇平时应该多吃绿叶蔬菜，因为它们含有丰富的维生素和叶酸，更有其他各种营养成分，对孕妇的身体也大有好处。

　　5.肉类

　　孕妇吃肉类食物以瘦肉为主，可以补血补锌，而且瘦肉不容易使体内堆积脂肪。